Soluciones naturales para un cuero cabelludo que presenta descamación e irritación

¡Excelentes noticias! Usted no tiene que tolerar la piel seca, escamosa, con comezón o irritada en su cuero cabelludo. Ya sea que haya estado padeciendo este problema por años o que sea nuevo para usted, tengo sugerencias médicas basadas en la evidencia que pueden ayudar. 

‌‌‌‌Causas comunes del cuero cabelludo con descamación e irritación 

Algunas de las causas principales del cuero cabelludo seco e irritado incluyen

• Usted está reaccionando a un producto que usa en su cabello
• Tiene un bajo nivel de ácidos grasos omega 3
• Presenta alergias
• Tiene una afección como eczema o psoriasis
• Está experimentando caspa
• Presenta una deficiencia de micronutrientes
• Está sufriendo quemaduras por el sol
• Su piel necesita más protección

‌‌‌‌Obtenga una opinión profesional

Realmente vale la pena hacer una visita a su doctor para obtener un diagnóstico oficial acerca de lo que está sucediendo con su afección cutánea única. Él o ella puede revisar su cuero cabelludo y hacer la pruebas adecuadas para darle el diagnóstico correcto. Una vez que usted y su doctor sepan a lo que se están enfrentando, pueden elaborar un plan objetivo para tratar la afección de forma exitosa. Hay una diferencia, por ejemplo, entre los tratamientos que curarán el eczema y los tratamientos que eliminarán la caspa. Usted ahorrará dinero y tiempo al tener la certeza de cuál es el verdadero problema y que este está siendo tratando de forma correcta. Una vez que lo sepa, o si tiene una corazonada, ¡pruebe estas soluciones naturales y dígame si ayudan!

‌‌‌‌Soluciones naturales para las causas comunes de la piel con descamación e irritación

Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 humectan la piel desde adentro hacia afuera. Debido a que conforman la mayoría de nuestras membranas celulares y capas lipídicas de nuestra piel, las grasas saludables como los omega 3 pueden ayudar a mantener la piel humectada, saludable e intacta incluso en condiciones extremas. Si sospecha que su problema de cuero cabelludo es simplemente la piel seca, entonces los omega 3 podrían ayudar. 

Hay una seie de alternativas para incrementar su consumo diario de ácidos grasos omega 3. Estas incluyen consumir más semillas de chía y semillas de linaza y consumir pescados como salmón, trucha y sardinas. Asimismo, los omega 3 están disponibles como suplementos. en formas de líquidos omega 3 (me gustan el aceite de hígado de bacalao el mejor), píldoras de aceite de pescado e incluso gomitas de omega 3. Trate de consumir 1 a 6 gramos por día dependiendo de las recomendaciones de su doctor. Si ha estado presentando sangrado o formación de coágulos, asegúrese de hablar con su doctor antes de incrementar la cantidad de omega 3. 

Champú y acondicionador hipoalergénicos

Trate de recordar. ¿Comenzó a usar un nuevo champú o acondicionador justo antes de que su cuero cabelludo se vuelva reseco o escamoso? Es posible que este reaccionando con los ingredientes en estos productos. Las reacciones alérgicas o sensibles pueden irritar la piel, hacer que pierda humectación y dar lugar a resequedad, enrojecimiento e irritación. Pruebe a cambiar sus productos para el cabello a un champú hipoalergénico y acondicionador hipoalergénico para ver mejoras en la salud de su cuero cabelludo. 

Asimismo, si se ha mudado a una nueva casa o comenzado a bañarse en algún lugar nuevo antes de que la salud de su cuero cabelludo cambiara, pruebe a agregar un filtro a su cabezal de ducha para eliminar ingredientes que podrían estar irritando su cuero cabelludo. Si todo lo demás no funciona, consulte con su dermatólogo o especialista en alergias para que le haga algunas pruebas de alergias y así asegurarse de que no está reaccionando a alguno de los ingredientes comunes en los productos para el cabello. 

Gorros de ducha

Podría ser que está lavando demasiado su cabello, y eliminando los aceites protectores de su propio cuero cabelludo durante el proceso. Pruebe a lavar su cabello en días alternos para ver si su piel mejora. Puede usar un gorra de ducha para proteger su cabello mientras lava el resto de su cuerpo.

Protectores solares y sombreros

¿Sabía que su cuerpo cabelludo puede quemarse por los rayos solares? Esto sorprende a la mayorías de las personas, a quienes nunca se les ha ensañado a aplicarse protector solar o usar un sombrero bajo el sol. Las quemaduras por rayos solares pueden hacer que la piel se vea roja e incluso que la capa superior de la epidermis comience a escamarse. Si ha notado que su piel se torna roja luego de pasar tiempo bajo los rayos del sol, ¡considere la posibilidad de que ha sufrido quemaduras por el sol! Use un sombrero en exteriores y aplique protector solar a su cuero cabelludo al momento de aplicarlo sobre el resto del cuerpo y vea si esto resuelve el problema.

Nutrientes y probióticos

Se cree que las deficiencias alimenticias y disbiosis contribuyen tanto al eczema como a la psoriasis, que pueden estar presentes en la piel escamosa o irritada. La vitamina D es un importante nutriente para la salud de la piel, y si usted presenta deficiencia, esta puede contribuir a los problemas inmunitarios en la piel. Consulte con su doctor para asegurarse de que no presenta deficiencia y considere usar suplementos con vitamina D si no consume ninguno de los alimentos que son ricos en vitamina D con regularidad, como pescados grasos, huevos y leche o si tiene un bajo nivel de vitamina D sérica. 

Asimismo, los desequilibrios en nutrientes como el selenio, el cobre y el zinc son comunes en las personas con eczema. Para tener la certeza de obtener una cantidad adecuada de estos, asegúrese de consumir suficientes frutas, verduras, nueces, semillas y fuentes proteicas cada día, además de un multivitamínico completo y un suplemento multimineral. También puede tomar un suplemento probiótico que contiene lactobacilos para ayudar a inclinar el equilibrio en su microbioma hacia uno que le permita tener una piel más saludable.

‌‌‌‌Dieta antiinflamatoria

Las afecciones cutáneas como el eczema y la psoriasis a menudo son asociadas con disfunción del azúcar en la sangre y la disfunción inmunitaria, incluyendo la sensibilidad a los alimentos. La sensibilidad al gluten no celíaca es más común en las personas con psoriasis que en aquellas sin esta, por ejemplo, al igual que los problemas de azúcar en sangre. Afortunadamente, estos dos problemas pueden mejorar adoptando una dieta aniinflamatoria como la dieta mediterránea o la dieta DASH. El blog de iHerb tiene muchos excelentes artículos acerca de las dietas antiinflamatorias ¡incluyendo a la dieta mediterránea! Consulte con su doctor si no tiene problemas en que usted pruebe estas dietas por algunas semanas para ver si mejoran su piel. 

‌‌‌‌Champú anticaspa

La caspa puede ser causada por un crecimiento excesivo de la levadura Malassezia que hace que la piel se vuelva escamosa. ¡Los champús anticaspa pueden ayudar! La mayoría de las personas puede probar a usar un champú anticaspa ppor varias semanas de forma segura. Si elimina la descamación, entonces puede tener la seguridad de que la caspa era la culpable. Beneficio adicional: ¡ahora sabe qué herramienta usar si vuelve!

‌‌‌‌Mascarilla humectante para el cabello

Una de las mejores categorías de la medicina (en mi opinión) es la forma “no puede dañar, podría ayudar”. En este caso, hacer una mascarilla para el cabello una o dos veces a la semana por unos minutos es un gran remedio. Esta puede añadir algunos ingredientes emolientes que contienen humectantes a la piel, lo que ayudará a reducir la inflamación, reducir la descamación si es causada por la inflamación o la resequedad y podría mejorar el brillo de su cabello.

Con los consejos en este artículo, ¡usted puede estar en el camino correcto para tener un cuero cabelludo más saludable en un santiamén! 

Referencias:

1. Barilo AA;Smirnova SV. “[the Role of Nutritional Factors and Food Allergy in the Development of Psoriasis].” Voprosy Pitaniia, vol. 89, no. 1, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32083821/, 10.24411/0042-8833-2020-10002. Accessed 2 June 2021.
2. Chen, Wangqing, et al. “Trace Elements Homeostatic Imbalance in Psoriasis: A Meta-Analysis.” Biological Trace Element Research, vol. 191, no. 2, 15 Jan. 2019, pp. 313–322, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30648223/, 10.1007/s12011-018-1626-1. Accessed 2 June 2021.
3. Lugović-Mihić L;Seserko A;Duvancić T;Situm M;Mihić J. “[Histamine Intolerance--Possible Dermatologic Sequences].” Acta Medica Croatica : Casopis Hravatske Akademije Medicinskih Znanosti, vol. 66, no. 5, 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814966/, . Accessed 2 June 2021.
4. Schwalfenberg, Gerry K. “A Review of the Critical Role of Vitamin D in the Functioning of the Immune System and the Clinical Implications of Vitamin D Deficiency.” Molecular Nutrition & Food Research, vol. 55, no. 1, 7 Sept. 2010, pp. 96–108, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824663/, 10.1002/mnfr.201000174. Accessed 2 June 2021.
5. Wacewicz, Marta, et al. “Concentration of Selenium, Zinc, Copper, Cu/Zn Ratio, Total Antioxidant Status and C-Reactive Protein in the Serum of Patients with Psoriasis Treated by Narrow-Band Ultraviolet B Phototherapy: A Case-Control Study.” Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, vol. 44, Dec. 2017, pp. 109–114, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965564/, 10.1016/j.jtemb.2017.06.008. Accessed 2 June 2021.